こむら返りの原因とは？
みなさんこんにちは。旭接骨院 竹内です。
夜寝ていると急にこむら返りが起こる、運動後によく足がつる・・・・などの症状でお困りの方はいらっしゃいませんか？
こむら返りは、主にふくらはぎ（＝こむら）に何らかの原因で異常収縮が起こり痙攣することが原因とされています。
ふくらはぎに多いためこむら返りと呼ばれますが、筋肉に起こるので足の裏や手、太ももなど身体のどこでも発生します。
原因と言われているものとしては、
①筋肉疲労（過負荷）・運動不足
②水分不足・ミネラル不足
③妊娠中
④身体の冷え
⑤病気
などが挙げられます。
①筋肉疲労（過負荷）・運動不足
急激な運動や、筋肉に過度な負荷をかけたり、その逆で運動不足によってもこむら返りは起こります。
筋肉を使いすぎることによって筋肉から「少し休んでね」という信号が来ることとと、「運動不足だから少し動かそう」という信号が来ることで発生すると言われています。
②水分不足・ミネラル不足
体内の水分やそれに伴うミネラル（酸素・窒素・水素・炭素以外の無機物で、人間の体内では賛成することができず、食物や飲料水などから摂取しなければならないもの）の不足・バランスが崩れることによって、筋肉からの信号がうまく伝わらなかったり循環が悪くなると発生すると言われています。
③妊娠中
妊娠中は、自分自身の体重に加えお腹も大きなるため、必然的に身体の様々なところに負荷がかかっています。
また、大きくなったお腹によって足へ流れる血管が圧迫されることで血行不良となったり、赤ちゃんに栄養を与えることを優先するため、自分の栄養が不足してしまうことなどが原因としてあげられます。
④体の冷え
冬の気温の低下や夏のクーラーの使いすぎによって冷え症が起こると、血行不良によるエネルギーやイオンが不足します。
これに加えて筋肉が冷えることで緊張が起こりやすくなることが原因とされています。
⑤病気
糖尿病・筋萎縮性側索硬化症(ALS)・肝硬変など、神経や筋肉を損傷する病気にかかるとこむら返りが起こることがあるともいわれています。
こむら返りにおすすめの漢方薬は、「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」があります。
これは、体内のイオンバランスを整えることで足のつりやこむら返り・それに伴う痛みを緩和させる作用があるといわれています。
お近くの薬局などでも購入できますので、購入前に薬剤師さんに相談をしてみるのもいいかもしれません(^^)/
こむら返りに効くつぼとしては、
①足の後ろ側
・委中（いちゅう）・・・膝の裏の真ん中
・承筋（しょうきん）・・・つま先立ちをしたときに盛り上がる筋肉の真ん中
・承山（しょうざん）・・・つま先立ちをしたときに盛り上がる筋肉の一番下とアキレス腱の境目
②足の前側
・陽陵泉（ようりょうせん）
③足の裏
・湧泉（ゆうせん）・・・足の指の付け根で、指を曲げたときにできるくぼみ
・足心（そくしん）・・・足の裏の中央
などがあります。
指先で30秒ほど押すことでも効果がありますので是非試してみてください(^^♪
大切なのはほどよい運動・ストレッチ・冷え対策です！
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