口内炎

みなさんこんにちは。竹内です。

誰もが1度は経験したことのある【口内炎】ですが、しっかりと予防や対策をすれば防げることがあるのをご存知でしょうか？

そもそも口内炎には、

・カタル性口内炎
・外傷性口内炎
・ヘルペス性口内炎
・カンジダ性口内炎

などの種類があります。

このうち一般的にもっとも多いとされるのは【アフタ性口内炎】です。

①アフタ性口内炎

・中央部が浅く、くぼんだ白っぽい潰瘍ができ、周りが赤くなっている
・円形や楕円形が典型的な形となる

【原因】
・免疫力低下
・栄養障害、ストレス、睡眠不足、疲労など

②外傷性口内炎

・アフタ性とは異なり潰瘍のように境界がはっきりとしない
・口の粘膜が赤く腫れたり水泡ができることもある

【原因】

・入れ歯や矯正器具が粘膜に触れて刺激を受ける
・口内が不衛生
・胃腸の不調
・風邪や疲労

【口内炎にならないために〜予防と対策〜】

①規則正しい生活
・十分な睡眠や休息
・早寝早起き
・ストレスをためないような生活
・ストレスを感じる前に発散する
・口腔内のケア(歯磨き、うがい)

②バランスの取れた食事
・野菜や果物をたくさんとる
・ビタミン類の摂取
●ビタミンA...粘膜を健康に保つ手助けをする
●ビタミンB...皮膚・粘膜を健康に保つ手助けをする(特にビタミンB2.ビタミンB6)
●ビタミンC...免疫力を高める手助けをする

口内炎ができている時は、辛いものや油っこいもの、熱いものなどの刺激物は避けましょう

できることからコツコツと…ですね(^^)